تشمل القائمة الأساسية للأطعمة لزيادة الفاعلية المأكولات البحرية والبذور والمكسرات - فهي تحتوي على اليود والزنك ، وهما عنصران مهمان لإنتاج هرمون التستوستيرون والهرمونات الذكرية الأخرى. إذا لم يتم تضمين هذه المنتجات في النظام الغذائي ، فقد تنخفض الفاعلية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة التي تستنفد الفاعلية هي مصادر للدهون غير المشبعة (البطاطس المقلية والوجبات السريعة) والكربوهيدرات السريعة (المشروبات الغازية السكرية) والكميات الزائدة من الدهون المشبعة (اللحوم الدهنية). كل من هذه المنتجات يضعف الفاعلية من خلال آلية خاصة لاضطراب التمثيل الغذائي.
تأثير المنتجات على الفاعلية
العديد من الأطعمة التي نأكلها كل يوم قادرة على زيادة أو تقليل الفاعلية الجنسية والرغبة الجنسية. السبب بسيط: توازن العناصر الغذائية ووجود مركبات كيميائية ضارة (مثل الدهون المتحولة) في المنتج.
تؤثر العادات أيضًا في النهاية على جودة الانتصاب. على سبيل المثال ، يقلل التدخين من مرونة الأوعية الدموية ، بما في ذلك أوعية القضيب. ناهيك عن أن استهلاك الكحول بانتظام يقلل أيضًا من مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يضر بالفعالية.
كيفية زيادة الفاعلية
تدريب القوة هو أحد أبسط الطرق لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون والهرمونات الجنسية الذكرية الأخرى ، مما يزيد من الفاعلية بالتأكيد. ناهيك عن أن الشكل العضلي والرياضي سيزيد بشكل كبير من جاذبيتك الجنسية.
والخبر السار هو أن النظام الغذائي المطلوب لنمو العضلات له تأثير إيجابي على مستويات الهرمون ويؤدي في النهاية إلى زيادة الرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي منتجات اللحوم على الزنك والحديد ، وهما من العناصر الغذائية الأساسية للفعالية.
الانتصاب الصحي
بالنسبة للعديد من الرجال ، تعتبر الصحة قوة مفيدة في المقام الأول. لسوء الحظ ، فإن فقدانها ليس بهذه الصعوبة ، خاصة إذا أهملت الأشياء البسيطة. 20 أطعمة ضارة فعالة يجب تجنبها.
- تحتوي لحوم البقر والدجاج ولحم الخنزير المنتجة تجاريًا على كميات كبيرة من الهرمونات التي تضاف إلى الأطعمة الحيوانية لتسريع زيادة الوزن. عندما يتم استهلاك كمية كبيرة من هذه اللحوم ، تتغير الخلفية الهرمونية.
- الجعة هي أكثر اللقطة تطوراً في القوة الذكورية. بالإضافة إلى الكحول ، فإنه يحتوي على فيتويستروغنز - الهرمونات الجنسية الأنثوية. يعتبر بطن البيرة عند الرجل مؤشرا على ظهور السمنة لدى الإناث.
- حتى أضعف الأدوية ، تخفض الماريجوانا من مستوى هرمون التستوستيرون في الدم وتعطل الإفراز المنسق للهرمونات. علاوة على ذلك ، تدمر الماريجوانا الكروموسومات ، مما يتسبب في حدوث طفرات جينية.
- غالبًا ما يحدث ضعف الانتصاب بعد تناول مضادات الاكتئاب. مع الاستخدام طويل المدى ، يمكن أن تسبب هذه الأدوية تغييرات في المراكز الحركية للدماغ وتؤدي إلى تطور مرض باركنسون.
- التأثير المرضي الرئيسي للنيكوتين هو التشنج المستمر (أي تضيق) الأوعية الصغيرة ، بما في ذلك تلك التي تزود القضيب بالدم. أيضا ، يحدث تصلب الشرايين من التدخين ، مما يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية.
- تسبب الدهون المتحولة الموجودة في الوجبات السريعة والسمن وحتى الآيس كريم طفرات جينية وتغيرات هرمونية. الأهم من ذلك ، أنها تخفض مستويات هرمون التستوستيرون.
- تظهر الأبحاث أنه من بين 200 دواء الأكثر شيوعًا ، هناك 16 منها قادرة على التسبب في الضعف الجنسي. وتضمنت القائمة الأدوية المستخدمة لارتفاع ضغط الدم ومضادات التشنج والمهدئات والحبوب المنومة وعلاجات قرحة المعدة.
- يدمر الكافيين هرمون التستوستيرون الحر ، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة مستويات الهرمون الأنثوي. من ناحية أخرى ، لا يدوم الكافيين كل هذه المدة ويتم التخلص منه بسرعة من الجسم.
- السبب الرئيسي لانتهاك جودة الانتصاب على خلفية استهلاك الكحول هو انتهاك وظائف الكبد ، وبالتالي انتهاك تبادل الهرمونات الذكرية ، التي تعتمد عليها الوظيفة الجنسية الطبيعية.
- ينتج الجسم هرمون التستوستيرون وهرمون النمو والهرمونات الأساسية الأخرى أثناء النوم. نتيجة لذلك ، يؤثر نقصه سلبًا على كل من المناعة والحفاظ على قوة الذكور.
- تحتوي المخبوزات والمخبوزات على العديد من الأطعمة التي تخفض مستويات هرمون التستوستيرون: الأحماض والخميرة والسكر. من ناحية أخرى ، هذا لا ينطبق على الخبز الأسود والأبيض الفطير.
- يأخذ الجسم تركيزًا عاليًا من الستيرويدات الابتنائية في الدم لزيادة محتوى التستوستيرون. نتيجة لذلك ، يتم منع إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية ويقل حجم الخصيتين المتروكة عن العمل.
- أظهرت العديد من الدراسات بشكل مقنع أنه في أولئك الذين يرتبطون بالسرج والدواسة بجد ، يتم ضغط الأوعية الدموية المتجهة إلى القضيب وتقطع إمدادات الدم عن أعضاء الحوض.
- من ناحية ، يحتاج الجسم إلى الكوليسترول لإنتاج هرمون التستوستيرون ، ولكن من ناحية أخرى ، يؤدي فائضه إلى انسداد الأوعية الدموية. بما في ذلك أوعية القضيب ، مما يضعف الانتصاب بشكل كبير.
- تحتوي النقانق واللحوم المدخنة المختلفة على دخان سائل. عند تناوله ، يسبب ضررًا سامًا لأنسجة الخصيتين ، الغدد التي تنتج 95٪ من هرمون التستوستيرون في الجسم.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية للعجز الجنسي. تثبط جزيئات الجلوكوز عمل النهايات العصبية مما يؤثر سلبًا على الانتصاب. جرعة آمنة من السكر لا تتجاوز 50 جرام في اليوم.
- يحتوي حليب الدسم الطبيعي على إستروجين بقري طبيعي. لذلك فإن الحليب بكميات كبيرة مفيد للأطفال والنساء وليس للرجال. هنا أيضًا تلعب الكمية الدور الرئيسي. الحليب آمن حتى لتر واحد في اليوم.
- لقد ثبت بشكل تجريبي أن زيادة محتوى الصوديوم يقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون. الملح ضروري بشكل طبيعي لتنظيم توازن الماء في الجسم. لكن كل شيء يحتاج إلى مقياس. ليس الملح هو الضار ، بل فائضه.
- مع السمنة ، يختل التوازن الهرموني بشدة ، وينخفض إنتاج هرمون التستوستيرون ويزداد مستوى الجلوكوز في الدم. تصبح الخصائص الجنسية الثانوية أقل وضوحًا ، وهناك مشاكل في الانتصاب.
- يحتوي فول الصويا على فيتويستروغنز - نظائرها النباتية لهرمون الجنس الأنثوي. بكميات صغيرة فهو غير ضار ، لكنه غير مناسب كبديل كامل للحوم ، حيث يتم إعاقة إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية.